Recomiendan hábitos diarios para fortalecer la salud mental

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 22 de junio de 2026.- Cuidar la salud mental no depende de grandes cambios. La Oficina de Salud de la Mujer explica que el bienestar emocional se fortalece con acciones pequeñas que se repiten cada día. Dormir lo suficiente, moverse con regularidad y mantener una alimentación estable ayudan a que el cuerpo responda mejor al estrés.

También influye la forma en que una persona organiza su rutina, desde el tiempo que dedica a descansar hasta la manera en que maneja las presiones escolares, laborales o familiares.

El organismo señala que las emociones se ven afectadas por muchos factores. Las experiencias difíciles, el consumo de alcohol o tabaco y la falta de apoyo social pueden aumentar la tensión interna. Por eso recomiendan prestar atención a las señales del cuerpo y buscar espacios que permitan bajar la carga.

Hablar con alguien de confianza, limitar el uso del teléfono antes de dormir o salir a caminar unos minutos puede marcar una diferencia real en cómo se siente una persona durante el día.

Resaltan que pedir ayuda profesional cuando el malestar se vuelve constante es una forma de cuidado, no un signo de debilidad.