Explican cómo adoptar hábitos para cuidar la salud de los riñones

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 10 de mayo de 2026.- Cuando se habla de salud renal, lo primero que suele venir a la mente es tomar suficiente agua natural. Sin embargo, el cuidado de los riñones va mucho más allá de la hidratación, ya que las decisiones diarias relacionadas con la alimentación, la actividad física y los hábitos de salud influyen directamente en su funcionamiento.

Delia Guadalupe Estrada Palafox, directora del Departamento Académico de la carrera de Ciencias de la Nutrición de la Universidad Autónoma de Guadalajara, explicó cómo debe ser el cuidado de los riñones, según refiere un comunicado de prensa.

“Cuidar tus riñones implica una visión integral: hidratarte bien, elegir mejor lo que comes, mantenerte activo, cuidar tu peso, evitar la automedicación, no fumar y vigilar tu salud con estudios preventivos”, indicó.

La especialista recomendó mantener una alimentación basada en productos frescos como frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas y proteínas magras, debido a que aportan nutrimentos esenciales para el organismo. Asimismo, sugirió disminuir el consumo frecuente de alimentos procesados, botanas empaquetadas, dulces y productos con sellos de advertencia.

“En caso de consumir productos enlatados, una recomendación rápida es remojarlos y enjuagarlos previamente para disminuir la cantidad de conservadores y sodio”, señaló Estrada Palafox.

También aconsejó evitar agregar sal extra a los alimentos y sustituirla con hierbas, especias y condimentos naturales.

Otro aspecto importante es moderar el consumo de azúcar y bebidas azucaradas, ya que el exceso favorece el aumento de peso y eleva el riesgo de desarrollar diabetes, una de las principales causas de enfermedad renal crónica.

La académica destacó además que la actividad física ayuda a regular la presión arterial, mejorar el metabolismo de la glucosa y controlar el peso corporal.

“No se trata necesariamente de ejercicio intenso, sino de incorporar movimiento de forma regular en la vida diaria, como caminar, subir escaleras, bailar o realizar alguna actividad física sostenible”, indicó.

Estrada Palafox advirtió sobre los riesgos de la automedicación, especialmente con analgésicos y antiinflamatorios de uso común, debido a que pueden generar afectaciones renales cuando se consumen sin supervisión médica o por periodos prolongados.

La especialista también subrayó la importancia de realizarse estudios de laboratorio al menos una vez al año, principalmente en personas con antecedentes familiares, hipertensión, sobrepeso o alteraciones en la glucosa. Añadió que evitar el tabaquismo es clave, ya que el cigarro afecta la circulación sanguínea y puede acelerar el deterioro de la función renal.

“Mucha enfermedades renales no presentan síntomas en etapas iniciales, por lo que la detección oportuna puede hacer una gran diferencia en la calidad de vida”, concluyó.