Aclara nutricionista cuánto ejercicio se necesita para estar saludable

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 7 de agosto de 2026.- La actividad física protege el cuerpo y la mente, y ayuda a prevenir enfermedades graves, así como a mejorar la calidad de vida diaria, por lo que es importante ejercitarse diariamente.

Sin embargo, no es necesario hacer rutinas extensas, y así lo ha afirmado la nutricionista Luisana Ferrer, quien reveló cuál es la cantidad de ejercicio mínimo que necesita una persona para estar saludable.

“Se considera que comenzamos a ver beneficios de la actividad física a partir de 150 minutos por semana. Esto podría distribuirse fácilmente en tres días de 50 minutos”, explicó la experta en entrevista con Quadratín Hispano.

Por lo tanto, Ferrer indicó que si una persona totalmente sedentaria decide comenzar a hacer actividad física, podría hacerlo con 120 minutos por semana e ir aumentándolo progresivamente.

Caminar, nadar, pasear en bicicleta e incluso correr o hacer rutinas cortas de ejercicios pueden ser algunas de las actividades diarias que se realicen para ejercitarse y mantenerse activo.

Con esto, se disminuye el peligro de padecer diversas enfermedades, como diabetes tipo 2, males cardíacos o depresión.