Aclara nutricionista que las frutas en la noche no afectan el sueño 

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 8 de mayo de 2026.-  La fruta nocturna no afecta el sueño ni el metabolismo, sino es una aliada de la salud digestiva y del corazón, así lo aseguró el nutricionista clínico Antonio Gómez al medio español El Diario.

“No podemos pensar en que hay frutas para momentos del día. Podemos consumir fruta en cualquier momento del día, solo debemos restringirla cuando existen intolerancias o patologías digestivas en las que puede haber matices en el tipo de fruta y forma de consumirlas”, destacó el experto.

Sin embargo, Gómez señaló que las opciones ricas en fibra pueden provocar digestiones pesadas en personas sensibles, mientras que las cítricas podrían acentuar el reflujo, pero dejó claro que esto solo podría afectar a contextos específicos de problemas digestivos, no a la población general.

Incluso, la Fundación Española del Corazón (FEC) refuerza la necesidad de su consumo diario, a cualquier hora, como medida de prevención.

“Las frutas no son solo un postre, son aliadas de tu salud cardiovascular”, dicen expertos en cardiología de la FEC, que recalcan los beneficios de estos alimentos para prevenir enfermedades gracias a su densidad nutricional debido a su alto contenido en potasio y magnesio.

Además, el consumo de frutas con mayor cantidad de agua, como la sandía o el melón, pueden ayudar en días o noches calurosos, para combatir la deshidratación y mejorar la circulación, aunque pueden dar una sensación de hinchazón o llenura, pero es un efecto que dura poco y no debería afectarnos demasiado, indicó el nutricionista.