Revela estudio que el consumo alto de café genera un sueño profundo

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 4 de septiembre de 2026.- Un reciente estudio publicado en el Journal of Psychopharmacology ha revelado que las personas que consumen cuatro o más bebidas con cafeína al día tienden a dormir menos que quienes consumen tres o menos, pero tienen un sueño más profundo.

La investigación, que utilizó datos del Biobanco del Reino Unido y de la cohorte suiza HypnoLaus, relacionando variantes genéticas con el consumo de cafeína y con distintos indicadores del descanso, señala que el organismo de estos consumidores mantiene su regulación homeostática al intensificar la fase de ondas lentas durante el sueño.

El autor del estudio, Benjamin Stucky, y sus colegas llevaron a cabo un estudio de aleatorización mendeliana con el objetivo de estimar el efecto causal del consumo habitual de cafeína en la calidad del sueño.

Además, tuvieron en cuenta cuántas tazas de bebidas con cafeína tomaban los participantes cada día, así como características del sueño como la duración total y el tiempo que tardaban en dormirse.

Los resultados mostraron que un consumo elevado no modificaba la forma en que las personas percibían su descanso ni si se consideraban más activas por la mañana o por la noche y también se observó que beber cuatro o más bebidas con cafeína al día se asociaba con una reducción de entre 11 y 13 minutos de sueño por noche.

Sin embargo, aunque el descanso era más corto, se hacía más profundo durante la fase no REM (sin movimientos oculares rápidos), como reflejaba un aumento de la actividad delta, señal de un sueño más intenso.

Por lo tanto, los autores concluyeron que un consumo elevado y habitual de cafeína altera ciertos rasgos del sueño en la población general, aunque el organismo parece compensarlo para mantener un cierto equilibrio con un sueño más profundo.