Modifica tu dieta para prevenir el estreñimiento y las hemorroides

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 13 de septiembre de 2026.- Durante un brote de hemorroides, los cambios en la alimentación tienen como principal objetivo prevenir el estreñimiento y facilitar la evacuación de las heces. No hay una lista específica de alimentos que provoquen directamente la inflamación de las hemorroides, pero si hay recomendaciones médicas sobre aquellos alimentos que deben evitarse durante estos episodios.

El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos (NIDDK) señala que una dieta baja en fibra, el estreñimiento y el esfuerzo durante las evacuaciones se encuentran entre los factores asociados con las hemorroides.

Para reducir estos problemas, el NIDDK recomienda consumir alimentos ricos en fibra, ya que pueden hacer que las heces sean más blandas y fáciles de expulsar. Entre las fuentes recomendadas están los cereales integrales, la avena, las legumbres, frutas como peras, manzanas y frutos rojos, además de verduras y frutos secos.

Los adultos deberían consumir aproximadamente entre 22 y 34 gramos de fibra al día, dependiendo de su edad y sexo. El aumento debe realizarse de manera gradual para permitir que el organismo se adapte.

También es importante mantener una adecuada ingesta de líquidos, ya que el agua ayuda a que la fibra funcione y contribuye a mantener las heces blandas. La cantidad necesaria varía según las características y condiciones de cada persona.

En cambio, cuando existe estreñimiento, el NIDDK recomienda limitar alimentos con poca o ninguna fibra, entre ellos las papas fritas, comida rápida, carne, algunas comidas preparadas y productos procesados.

Las guías de la American Society of Colon and Rectal Surgeons también consideran el aumento de fibra y líquidos una medida inicial para el tratamiento de las hemorroides sintomáticas.

El NIDDK recomienda además evitar hacer fuerza al evacuar y permanecer demasiado tiempo sentado en el inodoro. Si existe sangrado rectal o los síntomas persisten después de una semana de cuidados en casa, se debe consultar a un profesional de la salud.