Revela nutricionista importancia del sueño y riesgos de no dormir bien

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 15 de agosto de 2026.- Dormir bien es muy importante y tiene muchos beneficios para el cuerpo en general, por lo que, cuando no se descansa como se debe, nos enfrentamos a diversos riesgos de salud.

La nutricionista Luisana Ferrer explicó a Quadratín Hispano que el sueño es una necesidad básica del ser humano.

“Durante el sueño logramos no solo el descanso, sino también la regeneración celular y recuperación muscular. El sueño es una necesidad básica del ser humano y, de no lograrse, el cuerpo está más propenso a sufrir enfermedades como diabetes, enfermedades cardiacas o inmunodeficiencia”, detalló la experta.

Asimismo, destacó que se recomienda dormir ocho horas en la noche y no acostarse a dormir muy tarde, ya que eso impide un buen descanso.

Pero, no dormir bien no solo trae como consecuencia desarrollar diversas enfermedades, sino que también puede generar problemas de salud mental como depresión y ansiedad, así como disminuir la concentración, afectar la memoria y la capacidad de tomar decisiones.

Por lo tanto, es importante tener un buen descanso, y se puede lograr manteniendo horarios fijos para despertar y dormir, evitando pantallas, cafeína y comidas pesadas por la noche, y creando un ambiente oscuro, fresco y silencioso en tu habitación.