Revelan cuánta agua beber al día para evitar cálculos renales

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 7 de junio de 2026.- Las tasas de aparición de cálculos renales siguen en aumento debido a cambios en la alimentación y el clima, y una de las mejores formas de prevenirlos es tomando agua, según informaron especialistas al medio Eating Well.

Y es que la hidratación adecuada es un método preventivo para personas sin antecedentes y también una medida fundamental para quienes buscan evitar recurrencias, junto con dietas específicas.

La nutricionista Jessica Clancy-Strawn explicó al medio que la ingesta general de líquidos recomendada para adultos es de entre 2.5 y tres litros al día, cantidad que se traduce en cerca de 2.5 litros de orina.

Para saber si se está consumiendo la cantidad de agua adecuada, se puede observar el tono de la orina: si es claro, es porque hay una buena hidratación; pero si es de color oscuro, entonces se debe consumir más agua.

Los expertos explican que la hidratación incide directamente en el pH, el flujo y la concentración de la orina, lo que ayuda a prevenir los cálculos.

Whitney Stuart, dietista, indicó al medio que mantener un volumen adecuado de orina previene el exceso de acidez, que puede favorecer ciertos tipos de cálculos, así como la sobresaturación de minerales.

Además, una adecuada hidratación diluye minerales como el calcio, el oxalato y el ácido úrico, dificultando que se acumulen y formen cálculos renales. Por ello, mantener un consumo regular de líquidos disminuye la probabilidad de que estas sustancias se solidifiquen.

Los expertos también recomiendan comenzar el día con uno o dos vasos de agua y llevar siempre una botella para no olvidar su consumo.