Revela estudio cuál es el ejercicio más energético que caminar

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 18 de abril de 2026.- La bicicleta se consolida como uno de los medios de transporte más eficientes desde el punto de vista energético, al permitir recorrer mayores distancias en menos tiempo y con un menor gasto físico en comparación con caminar o correr. De acuerdo con estudios sobre biomecánica y movilidad, pedalear puede ser hasta cuatro veces más eficiente que caminar y hasta ocho veces más que correr en términos de energía utilizada por milla.

El funcionamiento de este vehículo de dos ruedas se basa en un diseño sencillo que optimiza el rendimiento del cuerpo humano. A diferencia de la marcha a pie, donde las piernas deben levantarse constantemente contra la gravedad y el cuerpo experimenta pequeñas desaceleraciones con cada paso, el pedaleo implica un movimiento circular continuo que reduce el esfuerzo muscular y evita interrupciones en la velocidad.

Aunado a ello, n estudio publicado en Frontiers in Sports and Active Living, basado en datos de más de 700 mil personas, encontró que el uso regular de la bicicleta se asocia con una disminución del 17 al 30 por ciento en el riesgo de mortalidad por cualquier causa, dependiendo del tiempo que se le dedique a esta actividad.

En actividades como caminar o correr, cada zancada genera impactos contra el suelo que provocan pérdida de energía en forma de vibraciones y calor. Además, el cuerpo se frena levemente antes de impulsarse nuevamente, lo que incrementa el gasto energético.

En contraste, la rueda de la bicicleta mantiene un contacto constante y suave con la superficie, minimizando las pérdidas y favoreciendo un desplazamiento más fluido.

Otro factor clave es el sistema de cambios, que permite ajustar la resistencia según el terreno. Esto facilita que los músculos trabajen en un rango óptimo de esfuerzo, evitando un consumo excesivo de energía incluso a velocidades más altas. Este principio responde a la relación entre fuerza y velocidad muscular, que indica que los músculos son más eficientes cuando no operan en sus extremos.

¿Qué hacer en pendientes pronunciadas?

Sin embargo, la eficiencia de la bicicleta no es absoluta en todos los contextos. En pendientes pronunciadas superiores al 15 por ciento, caminar puede resultar más efectivo, ya que el cuerpo humano está mejor adaptado para ejercer fuerza en movimientos lineales en condiciones de alta inclinación. En descensos, por el contrario, la bicicleta vuelve a tener ventaja al requerir menos esfuerzo para mantener la velocidad.

Datos de organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud destacan que el uso de la bicicleta no solo mejora la eficiencia en el transporte, sino que también contribuye a la reducción de emisiones contaminantes y promueve la actividad física regular.

Con más de mil millones de bicicletas en circulación a nivel global, este medio continúa ganando relevancia en ciudades que buscan alternativas sostenibles y eficientes para la movilidad diaria.