Prepárate para el horario de verano y protege tu salud en Nueva York
MANHATTAN, Nueva York, EU, 6 de marzo de 2026.- Los neoyorquinos se enfrentan a un nuevo cambio que podría afectar su salud mental si no se sabe manejar. Se trata del horario de verano, en el cual los relojes se adelantarán una hora para aprovechar la luz solar, la cual comenzará a permanecer, durante esta semana, hasta pasadas las 17:00 horas.
También conocido como daylight saving time, este proceso de adelantar los relojes una hora trae consigo cambios en la rutina de los neoyorquinos, quienes deberán acostumbrarse, durante las próximas semanas, a acostarse más temprano para obtener el descanso que el cuerpo necesita: ocho horas. De lo contrario, el cansancio podría aumentar las consecuencias de una fatiga crónica.
¿Cómo afecta la salud el cambio de horario?
El médico internista Omid Nikrouz explica que el cambio de horario también afectará la salud de los neoyorquinos, quienes deben prepararse de la mejor manera para evitar que esta condición deje secuelas en su vida cotidiana.
“Adelantar una hora el reloj va a traer alteraciones en el sistema circadiano, que controla el reloj biológico de las personas. Con este cambio, podremos experimentar ansiedad, problemas de salud mental y depresión”, dijo el especialista.
Asimismo, señala Nikrouz, que no solo el sistema emocional puede verse afectado, sino también el sistema arterial, ya que a partir de este domingo la temperatura aumentará, manteniendo sensaciones térmicas por encima de los 60 grados Fahrenheit.
“Tendremos pacientes que podrían experimentar cambios en su presión arterial; esta podría estar por encima de los valores normales. Además, podrían presentarse variaciones en los niveles de azúcar en sangre. En cuanto al sistema cardiovascular, las personas con riesgo de sufrir un infarto deben prestar especial atención, ya que la ansiedad y el estrés podrían mantenerlos bajo estas condiciones”, precisó.
De acuerdo con las investigaciones del médico internista, es necesario que los neoyorquinos mantengan un equilibrio en sus actividades para cuidar su salud.
“La recomendación es que las personas duerman entre 40 y 50 minutos más temprano de lo habitual y que aprovechen la luz solar para recibir sus rayos. La vitamina D que obtenemos de la luz solar nos ayudará a ajustarnos mejor a la hora que se pierde al adelantar el reloj”, aconsejó el galeno.
“Las personas con insomnio pueden usar remedios naturales que ayudan a relajar el cuerpo y favorecer el descanso, como la melatonina. Esta sustancia es producida por el cuerpo, pero su ausencia puede afectar el sueño”, añadió.
Nikrouz agregó que no todo es negativo, ya que el clima permitirá practicar deportes al aire libre a quienes disfrutan de ello. Actividades como el running, el hiking y deportes como fútbol, béisbol y tenis serán las principales formas de recreación para aprovechar los beneficios de los rayos solares entre las cinco y las 10 horas.
