Conoce los beneficios de una caminata rápida de 30 minutos
TRENTON, Nueva Jersey, EU, 18 de enero de 2026.- Caminar media hora a un ritmo constante de 3.1 millas por hora puede marcar una diferencia real en la salud metabólica.
Un estudio realizado con adultos jóvenes en Asia comprobó que mantener esa intensidad de manera continua mejora la sensibilidad a la insulina, un indicador importante en la prevención de la diabetes.
Los investigadores observaron que dividir la actividad en varias pausas cortas no generó el mismo efecto, lo que refuerza la importancia de sostener el esfuerzo sin interrupciones.
La caminata rápida se presenta como una opción accesible y sin costo que activa el cuerpo de forma inmediata.
“Treinta minutos continuos bastan para que el organismo responda”, señalaron los autores del trabajo.
El hallazgo aporta evidencia concreta para quienes buscan integrar hábitos simples en su rutina diaria y confirma que la constancia en el movimiento es más importante que acumular minutos dispersos.
La práctica regular de caminar rápido abre la puerta a beneficios más amplios documentados en la literatura científica. Se ha asociado con mejor control del peso, reducción de riesgos cardiovasculares y mayor bienestar mental.
