Ofrece experta estrategias para manejar estrés y ansiedad en Navidad

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 25 de diciembre de 2025.- En la época navideña las reuniones y eventos sociales son constantes, ya sean con familiares, amigos, compañeros de trabajo y más, y aunque sea tiempo de diversión y distracción, para muchas personas esto puede generar agotamiento emocional, estrés, e incluso ansiedad.

Por eso, la psicóloga Emily Navarro ha ofrecido algunas técnicas y estrategias para que esas personas puedan lidiar con las diferentes emociones y sentimientos que experimentan y que afectan su estabilidad.

Una de las técnicas que recomienda la experta es la terapia cognitivo-conductual.

“Sabemos que el estrés se alimenta de esos pensamientos anticipatorios como me van a juzgar o no voy a encajar, por eso, una de las técnicas más útiles es identificar esos pensamientos automáticos y cuestionarlos: ¿qué evidencia real tengo de que eso pasará?”, indicó la experta en entrevista a Quadratín Hispano.

Asimismo, recomendó realizar la respiración consciente antes de entrar a la reunión y establecer pequeños objetivos como conversar con solo una persona a la vez.

“Así reducimos la presión y entrenamos la mente a enfocarse en lo que sí está bajo nuestro control y también es importante realizar elecciones conscientes, cambiar esa idea de que debo asistir a todos los eventos por compromiso, y transformarlo en iré a donde quiera ir y me sienta cómoda”.

Navarro también explicó que el agotamiento emocional aparece cuando intentamos estar en todas partes y con todos a la vez, por lo que destaca la importancia de programar descansos.

“Así como agendamos reuniones, agendemos pausas. También sirve aplicar el principio de activación conductual: elegir actividades que nos recarguen emocionalmente, aunque sean pequeñas, como caminar, escuchar música o tener un ritual propio”, recomendó.

Y resaltó que está bien rechazar alguna invitación. “Decir no a una invitación, es decir si a nuestro bienestar”, señaló.