Revelan pasos clave para liberar cargas y lograr un détox emocional
TRENTON, Nueva Jersey, EU, 29 de noviembre de 2025.- El estrés de la rutina, las pantallas y el acelerado ritmo de vida actual pueden saturar las emociones y obstaculizar el bienestar personal. Es frecuente que este desgaste emocional provenga de sostener relaciones agotadoras, la presión por cumplir expectativas de terceros o experimentar un sentimiento de estancamiento sin causa aparente.
Para hacer frente a esta situación, existe una práctica de limpieza mental, descrita en el libro Détox emocional, de La psicóloga española Silvia Olmedo, miembro de la American Psychological Association, que aborda la necesidad de liberar las cargas psicológicas que impiden el desarrollo, un proceso que se asemeja a la desintoxicación corporal.
La autora describe el desgaste emocional como resultado de no cumplir expectativas ajenas, sostener relaciones agotadoras o experimentar estancamiento sin un motivo aparente.
Guía práctica para desintoxicarse emocionalmente
Para mejorar el equilibrio y las relaciones interpersonales, Olmedo propone una guía práctica que comienza por reconocer la fuente de la afectación, ya sea un familiar, colega o amigo. Entender lo que esta persona busca, ya sea control o atención, facilita anticipar sus acciones y reducir su impacto negativo. Una estrategia crucial es identificar las tácticas de manipulación o intimidación empleadas por quien drena la energía, y reflexionar sobre las propias vulnerabilidades que permiten que otros ejerzan poder.
El proceso de desintoxicación culmina con el establecimiento de límites claros. Esto implica aprender a decir no sin necesidad de justificar la decisión y levantar barreras emocionales ante lo que no es beneficioso. La especialista destaca que el détox emocional no solo se centra en las influencias externas, sino también en evaluar cómo las propias dinámicas internas contribuyen al desgaste emocional, siendo un proceso adaptable a la situación individual.
