Explica psicóloga qué prácticas de autocuidado funcionan realmente

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 11 de octubre de 2026.- Cuidar de uno mismo es importante, pero la clave no está en ir a un spa o colocarse mascarillas faciales como una rutina de skincare, sino que va más allá.

Según explica la psicóloga Emily Navarro, el autocuidado es aprender a decirle no a un compromiso social porque no lo deseas o necesitas descansar, así como realizar movimientos intencionales para liberar la tensión, como hacer ejercicio físico, caminar, bailar.

"Para liberar de la carga mental, el journaling o escritura terapéutica ayuda en gran cantidad y también aplicar mindfulness (atención plena), que te permite mantenerte anclado al presente y apagar el piloto automático. Un ejemplo sería cuando te estés bañando o tomando tu café en la mañana, concéntrate intencionalmente en el olor, en la temperatura del agua o en el sabor", recomendó la experta.

A su vez, resaltó una de las prácticas que considera muy importante y que suele olvidarse: el autocuidado social, es decir, alejarte de personas o dinámicas que te drenan.

"A veces el acto de amor propio más grande, y el más necesario para tu salud mental, es poner un límite o tomar distancia de vínculos que simplemente no te suman", subrayó, al tiempo que señaló que no se trata de vivir peleando con el mundo, sino de ser muy selectivo con quién se comparte su tiempo para proteger su bienestar.