Advierte psicóloga cuáles son las señales tempranas de agotamiento

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 4 de octubre de 2026.-  El agotamiento crónico no llega de golpe, antes de colapsar o sentir el peso total del desgaste, la mente y el cuerpo envían avisos sutiles que se pueden confundir con un mal día. Sin embargo, identificar estas señales a tiempo marca la diferencia entre un descanso y una crisis profunda de estrés.

Por ello, la psicóloga Emily Navarro ha explicado cuáles son esas señales que alertan un agotamiento para tomarlas en cuenta y prestarles atención.

“El agotamiento (burnout) no aparece de un día para otro; siempre nos va dejando huellas que la mayoría de las veces solemos ignorar. Viene acompañado no solo de cansancio físico, sino también de esas primeras señales conductuales y emocionales como falta de paciencia o el cinismo; de repente le contestas mal a alguien de tu trabajo o a tu pareja por algo mínimo que antes no te habría molestado en lo absoluto”, explicó la especialista a Quadratín Hispano.

Otra alerta que, según dijo, se puede pasar por alto es vivir en piloto automático. “Esa sensación de estar emocionalmente desconectada de todo lo que haces indica un agotamiento”, subrayó.

A su vez, precisó que físicamente también se observan alertas como, por ejemplo, cuando te despiertas después de dormir ocho horas y sientes que no lograste descansar, sin obtener un sueño reparador. “Además de la irritabilidad constante y desconexión, que también son banderas rojas”, explicó.

Ignorar estos síntomas solo acelera el camino hacia el desgaste absoluto, por lo que es importante poner límites sanos y permitirse una pausa para sostener el bienestar a largo plazo antes de que el motor se apague por completo.